ผู้เขียน หัวข้อ: ลดน้ำหนัก ลดหุ่น และการลดอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น  (อ่าน 60 ครั้ง)

siritidaphon

  • Sr. Member
  • ****
  • กระทู้: 336
  • รับจ้างโพส ผ่านเวปประกาศ-เวปบอร์ด รับจ้างโพสเว็บ เลื่อนประกาศ ราคาไม่แพง
    • ดูรายละเอียด
ลดน้ำหนัก ลดหุ่น และการลดอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น

เคยเช็กคำตอบหลังน้ำหนักน้อยลงหรือเปล่า ว่าสุขภาพพวกเรายังดีอยู่หรือไม่ ที่เกริ่นที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะกรรมวิธีลดความอ้วนในขณะนี้มีหลายสูตรให้เลือกปฏิบัติ แม้กระนั้นจะลดยังไงให้ได้รูปร่างได้ส่วน เค้าหน้าผ่องใส และก็สุขภาพแข็งแรงพร้อมๆกันด้วย เสมือนสลับตัวเองเป็นคนใหม่จะต้องมาดูตามนี้เลย


ไม่อดอาหาร

จะต้องรู้เรื่องก่อนว่า ร่างกายของมนุษย์ยังอยากได้พลังงานที่ต้องต่อการดำรงชีพ การหักโหมไม่กินอาหาร แม้ว่าจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ แต่ว่าสุขภาพกลับลดน้อยลง แถมยังเสี่ยงกับเอฟเฟกต์โยโย่อีกด้วย โดยเหตุนี้ควรจะแปลงจากการ “อด” เป็น “ลด” ด้วยวิธีการกล้วยๆ“หนักรุ่งเช้า ค่อยเย็น” เป็นเน้นย้ำมื้อตอนเช้าให้หนักแล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆลดหลั่นลงไปจนกระทั่งมื้อเย็น มื้อที่เน้นย้ำเสนอแนะให้ทานเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนพวกข้าวซ้อมมือ ข้าวไรซ์เบอร์รี หรือข้าวควินัว จะช่วยทำให้อิ่มนานขึ้น ส่วนมื้อเย็นให้เน้นย้ำเป็นผักผลไม้หลายสีและก็โปรตีนที่มาจากสัตว์ไม่ติดมัน เพียงเท่านี้ก็จะได้อีกทั้งผลที่ถูกใจรวมทั้งสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงควบคู่กันได้


ไม่ปล่อยให้หิว

ตอนที่ลดความอ้วนหลายๆคนมักนึกถึงตนเองเอาไว้ในดวงใจ ว่าควรจะมีหุ่นเฟิร์มแล้วก็ต้องการได้ผลลัพธ์อย่างเร็ว จนถึงทำให้บีบคั้นแล้วก็กำเนิดความตึงเครียดแบบไม่ทันรู้ตัว ซึ่งสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรที่จะทำในระหว่างการลดความอ้วนเป็น การผลิตกรอบแล้วก็บีบคั้นตนเองจนกระทั่งเครียดเหลือเกิน โดยเฉพาะการปลดปล่อยให้ตนเองหิวมาก ร่างกายจะทำการกระตุ้นฮอร์โมนที่ชื่อคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่พวกเรารู้จักกันในชื่อฮอร์โมนที่ความเคร่งเครียด ทำให้สมองรวมทั้งร่างกายกำเนิดความต้องการของกินเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งของหวานและก็มันสูง

เพื่อเป็นพลังงานไปยับยั้งการกระตุ้นความตึงเครียด ซึ่งของกินพวกนี้เต็มไปด้วยน้ำตาลรวมทั้งไขมันต่ำทรามสูง เป็นต้นเหตุหนึ่งที่ตัดวงจรการดูแลน้ำหนัก แถมยังส่งผลให้ร่างกายปรับปรุงไปเป็นโรคอ้วนได้อีกทั้งในคนซูบผอมรวมทั้งคนอ้วนอีกด้วย ด้วยเหตุดังกล่าวในแต่ละมื้อของกินควรจะทานให้อิ่มพอดิบพอดี แล้วก็เลือกทานเป็นของกินที่ช่วยอิ่มท้องนาน จะได้ไม่หิวระหว่างวัน หรือถ้าเกิดไม่ไหวจริงๆเสนอแนะให้ทานผลไม้แทนของหวานแล้วก็ของว่าง


เนื้อสัตว์

หลายคนที่ลดความอ้วนชอบรู้เรื่องว่าจะต้องกินผักและก็กินผลไม้ให้มากเพิ่มขึ้น งดเว้นของมัน ของทอด โดยยิ่งไปกว่านั้นเนื้อสัตว์ที่รับประทานแล้วจะก่อให้น้ำหนักตัวมากขึ้นอย่างเร็ว ซึ่งตามความเป็นจริงพวกเราสามารถทานเนื้อสัตว์ได้และไม่ได้ทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นพลาดท่าเดียว ทั้งยังร่างกายยังปรารถนาโปรตีนที่มาจากสัตว์ เพื่อนำไปซ่อมเซลล์ภายในร่างกายที่สึกกร่อน เพียงจำต้องมองให้ดีว่าเนื้อสัตว์ที่ทานนั้น เป็นส่วนที่ไม่มีชั้นไขมันแทรกอยู่ เพราะว่าไขมันที่แทรกอยู่ตามผูกกล้ามในเนื้อสัตว์ต่างหาก ที่เป็นสาเหตุทำให้น้ำหนักขึ้นหรืออ้วนมากเพิ่มขึ้น ก็เลยขอเสนอแนะให้เลือกทานเป็นเนื้อสัตว์ในส่วนที่มีไขมันต่ำ ดังเช่น เนื้อปลา เนื้ออกไก่ สันในไก่ สันในหมู ฯลฯ


ออกกำลังกาย 30 นาที

อยากจะฟิตหุ่น ดูแลน้ำหนัก นอกเหนือจากดูแลควบคุมเรื่องการกินอาหารในแต่ว่าวัน ให้ได้รับพลังงานและก็แคลอรีที่เหมาะสมกับตอนลดแล้ว การบริหารร่างกายให้ได้อย่างต่ำวันละ 30 นาที หรือเฉลี่ยให้ได้ 150-300 นาที ต่ออาทิตย์ จะเป็นการช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเบิร์นไขมันส่วนเกิน ที่เป็นต้นเหตุหนึ่งของน้ำหนักที่มากขึ้นรวมทั้งต้นเหตุของโรคต่างๆอีกเยอะมากให้ถูกกำจัดออกไป สำหรับผู้ที่พึ่งเริ่มบริหารร่างกายอย่าฝ่าฝืนตนเอง โหมรีบสปีดออกแรงตั้งแต่นาทีแรก เพราะว่านอกเหนือจากจะไม่มีแรงไปก่อนแล้ว ยังเป็นเหตุให้จุดหมายสำหรับการเบิร์นไม่เป็นผลสำเร็จอีกด้วย อาจเริ่มต้นด้วยการเดินเร็วพร้อมแกว่งไกวแขน ตลอด 30 นาที รวมทั้งทำต่อเนื่องกันขั้นต่ำ 5 วันต่ออาทิตย์ ก็นับเป็นจุดเริ่มสำหรับในการลดหุ่นที่มาพร้อมร่างกายแข็งแรงได้แล้ว

 























































เพิ่มยอดขายให้เข้าเป้า
เว็บบอร์ดฟรี
โปรโมทฟรี
มีลูกค้าเพิ่ม - YouTube
ผลักดันยอดขายโปรโมทฟรี
โปรโมทผลักดันยอดขาย
โปรโมทแผนการเพิ่มยอดขายให้ได้ผล
โปรโมทวิธีการวางแผนการเพิ่มยอดขาย
ยอดขายไม่ดีควรทำอย่างไร
ยอดขายตกเกิดจากอะไร
ทำไมต้องเพิ่มยอดขาย
ขายฟรี
ยอดการขาย คืออะไร
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
โพสฟรีการกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทฟรีออนไลน์กระตุ้นยอดขาย
ประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศเพิ่มยอดขาย
ฝากร้านฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศฟรีใหม่ ๆ เพิ่มยอดขาย
เว็บประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
Post ฟรี
ประกาศขายของฟรี
ประกาศฟรี
โพส SEO
ลงโฆษณาฟรี
โปรโมทเพจร้านค้า

smf โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์อะไรดี
smf โพสฟรี
อยากขายของออนไลน์ smf
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
smf เริ่มต้นขายของออนไลน์
ไอ เดีย การขายของออนไลน์
เว็บขายของออนไลน์
เริ่ม ขายของออนไลน์ โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ที่ไหนดี
เทคนิคการโพสต์ขายของ
smf โพสต์ขายของให้ยอดขายปัง
โพสต์ขายของให้ยอดขายปังโพสฟรี
smf ขายของในกลุ่มซื้อขายสินค้า
โพสขายของยังไงให้มีคนซื้อ
smf โพสขายของแบบไหนดี
โพสฟรีแคปชั่นโพสขายของยังไงให้ปัง
smf แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์
แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์ โพสฟรี
ขายของให้ออร์เดอร์เข้ารัว ๆ
smf โพสต์เรียกลูกค้า
โพสต์เรียกลูกค้าโพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ให้ปัง
smf โพสต์ขายของ
smf เขียนโพสขายของโดนๆ
แคปชั่นเปิดร้าน โพสฟรี
smf วิธีโพสขายของให้น่าสนใจ
วิธีเพิ่มยอดขาย โพสฟรี
smf เทคนิคเพิ่มยอดขาย

รวมเว็บลงประกาศฟรี ล่าสุด
รวมเว็บประกาศฟรี
โพสต์ขายของฟรี
ลงโฆษณาสินค้าฟรี
โฆษณาฟรี
ประกาศฟรี
เว็บฟรีไม่จำกัด
ทำ SEO ติด Google
ลงประกาศขาย
เว็บฟรียอดนิยม
โพสโฆษณา
ประกาศขายของ
ประกาศหางาน
บริการ แนะนำเว็บ
ลงประกาศ
รวมเว็บประกาศฟรี
รวมเว็บซื้อขาย ใช้งานง่าย
ลงประกาศฟรี ทุกจังหวัด
ต้องการขาย
ปล่อยเช่า บ้าน คอนโด ที่ดิน
ขายบ้าน คอนโด ที่ดิน
ประกาศฟรี ไม่มี หมดอายุ
เว็บประกาศฟรี ติดอันดับ
ฝากร้านฟรี โพ ส ฟรี
ลงประกาศฟรี กรุงเทพ
ลงประกาศฟรี ทั่วไทย
ลงประกาศโฆษณาฟรี
ลงประกาศฟรี 2023
รวมเว็บลงประกาศฟรี

รวม SMFขายสินค้า
ประกาศฟรีออนไลน์
ลงประกาศ สินค้า
เว็บบอร์ด โพสต์ฟรี
ลงประกาศ ซื้อ-ขาย ฟรี
ชุมชนคนไอทีขายสินค้า
ลงประกาศฟรีใหม่ๆ 2023
โปรโมทธุรกิจฟรี
โปรโมทสินค้าฟรี
แจกฟรี รายชื่อเว็บลงประกาศฟรี
โปรโมท Social
โปรโมท youtube
แจกฟรี รายชื่อเว็บ
แจกฟรีโพสเว็บบอร์ดsmf
เว็บบอร์ดsmfโพสฟรี
รายชื่อเว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ลงประกาศฟรี เว็บบอร์ด
เว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ฟรี เว็บบอร์ด แรงๆ
โพสขายสินค้าตรงกลุ่มเป้าหมาย
โฆษณาเลื่อนประกาศได้
ขายของออนไลน์
แนะนำ 6 วิธีขายของออนไลน์
อยากขายของออนไลน์
เริ่มต้นขายของออนไลน์
ขายของออนไลน์ เริ่มยังไง
ชี้ช่องขายของออนไลน์
การขายของออนไลน์
สร้างเว็บฟรีประกาศ